Možná už chodíše pravidelně plavat a voda je pro tebe druhým domovem… To už je malý krůček k tomu, abys vyzkoušela třeba i aquajogging. Stačí mít plavky a hurá do vody!
Zkrátka stačí zajít do bazénu, zaběhat si a nikde jinde se nezbavíte tak rychle přebytečných kilogramů a nezpevníte tak rychle své tělo. Voda je mnohem hustší než vzduch, působí proti vztlaku gravitační tíže a dopomáhá skoro ke stavu beztíže. Aquajogging je běh ve vodě různé intenzity, technika provedení je velmi podobná joggingu. Vztlaková síla vody při aquajoggingu snižuje váhu až o 90 % a naopak při aquajoggingu překonáváme čtrnáctkrát vyšší odpor vody, než při joggingu odpor vzduchu. Ve vodě spálíš o 40 % víc kalorií než na suchu, neboť tělo v chladnější vodě neustále musí regulovat svou tělesnou teplotu.
Jaké jsou jeho přednosti?
- Samozřejmě, že při tomto cvičení dochází ke zmenšení tukové tkáně.
- Minimálně zatížíš vazy, šlachy a klouby. Vznášíš se pouze 10% hmotností vašeho těla.
- To, že by se ti mohlo něco stát je nepravděpodobné. Ve vodě můžeš chytnout tak maximálně křeč do nohou.
- Zlepšíš své silové schopnosti a pohyblivost dolních končetin, zejména po úrazu.
- V nohách podporuje vodní tlak venózní zpětný proud, brání vzniku křečových žil. Vyšší tlak vody stlačuje cévy.
Kde a jak se cvičí?Ve vodě, kde zkrátka dosáhnete na dno (do výše hrudníku), v hluboké vodě, kde se využívají pomůcky (např. aquarukavice). Cvičit můžeš klidně čtyřikrát týdně zhruba 45 minut. Ale samozřejmě záleží na tobě, pokud vodu a pohyb milujete, můžeš i častěji.
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)