close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Devět kroků k dokonalé postavě

18. července 2007 v 20:30 | Lustre |  Beautiful
Aby ses cítila dobře, stačí někdy jen pár malých triků.Nezáleží na tom, zda jsou tvoje křivky zcela bezchybné!

K tomu, abys zůstala ve formě, potřebuješ tři věci: pohyb, zdravou výživu a především správný postoj! Neber například sportování jako povinnost, ale jako zábavu.Byl pro tebe sport jen prostředek k dosažení určitého cíle? Zkus se těšit na další trénink!

Kde vzít čas na pohyb?
Jak trávíš většinu svého volného času? Pokud ho prožíváš před televizní obrazovkou nebo vysedáváš v zakouřených restauracích, je nejvyšší čas na změnu!Úplně postačí, když budeš sledovat o jeden televizní pořad méně nebo když omezíš posezení s přáteli na jeden večer v týdnu.Když k tomu přidáš budíček o půl hodiny dřív, jsi na nejlepší cestě k vysněné postavě.V získaném čase se totiž můžeš věnovat libovolné fyzické aktivitě.

Odmění se Ti zrcadlo
Podobnou taktiku zvol při útratách.Odlož si to, co investuješ do návštěvy v cukrárně nebo do nákupu slaných dobrot, kterými si zpříjemňuješ večer.A za ušetřené peníze navštiv třeba fitness studio nebo se domluv s kamarádkou a zamluvte si tenisový kurt.Uzavři před začátkem hubnutí sama se sebou smlouvu a zavaž se v ní, že nová předsevzetí budeš dodržovat co nejdéle.Odměnou bude pohled do zrcadla, se kterým budeš jistě spokojená!

Nebudeš jako Julie Roberts
Upusť od nereálných vzorů.Kdo začíná hubnout s představou, že chce za 3měsíce vypadat jako Julie Roberts, určitě ztroskotá.Cíl je nutné si určit podle vlastních možností.Přistupuj tedy k němu s chladnou hlavou!Kdy máš začít hubnout?Změř si objem pasu a vyděl ho objemem boků.Koeficient, který výpočtem získáš, by měl mít hodnotu pod 0,8.Pokud je vyšší, začni hned podnikat záchranné kroky!

Odbourej stresové situace
Krásné tělo však není ještě zárukou štěstí.Pokud tě trápí psychické problémy, nepomohou ti ani ty nejlepší šaty nebo make-up.Popřemýšlej kdo, nebo co tě nejčastěji stresuje nebo proč se pravidelně rozčiluješ.Všechno, na co si vzpomeneš, si zapiš a pokus se na každý problém najít řešení.Méně stresových faktorů zvyšuje tvoje šance uspět při hledání optimální formy.

Střídej fyzické aktivity
Žádná bolest=žádný úspěch-tvrdí mnozí trenéři.Některé výroky je lepší ignorovat.TĚLO PŘECE NEMÁTE TRÁPIT,ALE VYLEPŠOVAT.Dávej si proto při sportu pozor na dýchání, držení těla nebo křeče svalstva.Zbytečné přetěžování nemá smysl.Samozřejmě ne všechny cviky přinášejí radost, některé dokonce můžeš nenávidět.V mnoha případech jsou to právě ty, které upozorní na tvoje slabá místa.věnuj se rozvíjení všech svalových skupin, ideální je vyzkoušet různé fyzické aktivity.Nepřepadne tě taková nuda, budou se okolo tebe střídat nové tváře a zároveň si tělo zatížíš rovnoměrněji.

Připravuj zeleninu na páře
POTRAVA NENÍ PŘIROZENÝ NEPŘÍTEL TVÉ POSTAVY.Je třeba si jen z nabídky vybrat ta nejvhodnější jídla.Zdravé potraviny ti dodají energii, působí preventivně při některých onemocněních a zároveň zanechávají dobrý pocit namísto toho, aby tě hryzalo svědomí.Rozhodující je kvalita potravin.Všechn ,co přichází na stůl, by mělo být čerstvé.Čím déle zeleninu vaříš nebo smažíš, tím méně výživných látek obsahuje.Pokud chceš zeleninu tepelně upravovat, sáhni raději po parních hrncích, které nenapáchají takovou škodu:o)

Dej si pozor na rohlíky
Při sestavování jídelníčku se výhýbej zejména bílé mouce a rafinovanému cukru.Neobsahují žádné výživné látky, jen prázdné sacharidy.Dej na celozrnné produkty!Stravování založené na zelenině, ovoci, rybách a drůbežím mase.Čas od času si dopřej také zdravý tuk ve formě olivového oleje.Můžeš si počítat kalorie, ale nejdůležitější není dobrá postava, nýbrž ZDRAVÍ!

Odpouštěj si občasná selhání
Určitě přijdou dny, kdy nedodržíš svá předsevzetí do puntíku.Přemýšlej nad tím, proč jsi slabosti podlehla, a pokus se tuto situaci v budoucnu obejít.Vědomě si občas kontroluj, co máš na talíři a co piješ.Zbytečně však celou situaci nerozpitvávej.Co nejdřív se chovej tak, jako by se nic nestalo.Posbírej všechny síly a ihned se přelaď na zdravý program!Nečekej den nebo týden, tím bys pokazila všechno, čeho jsi doposud dosáhla!

Vydrž! Krize se dá překonat
Mnoho lidí se vrátí po půl roce do starých kolejí.Nezajímá je zdravá výživa ani sportování.Pokud máš krizi, vyprav se na dovolenou, sejdi se s přáteli a připravte si milé posezení.Tyto maličkosti POSÍLÍ TVOJI PSYCHIKU.Nevzdávej se, ale zapoj fantazii! Můžeš zkusit nový sport, prostředí, rytmus- načerpáš novou energii a všechno bude znovu v pořádku.
Be Happy!:o)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Fishy Fishy | Web | 2. srpna 2007 v 7:34 | Reagovat

Fajn tipy, fakt že jo :-)

2 marty321 marty321 | E-mail | 5. ledna 2008 v 22:52 | Reagovat

pokud chcete mít skvělou postavu určitě se mrkněte na: http://www.doplnky-vyzivy.cz/

3 marty321 marty321 | E-mail | Web | 21. ledna 2008 v 17:58 | Reagovat

klikni na web a jseš tam

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama