Jezte žaludkem, ne hlavou!

31. července 2007 v 23:48 | Lustre |  Dietky
Zákaz přežírání!
Když jste byli malí, možná jste nad jídlem tolik nepřemýšleli a nepočítali každou kalorii. A i když jste toho mnohdy snědli spoustu, neměli jste s váhou problémy. Jistě, rostli jste a vyvíjeli se, měli jste možná také více pohybu. Ale navíc jste nad tím, co jíte nepřemýšleli hlavou, ale spíš žaludkem, Prostě jste jedli, když jste měli hlad. A když vám řekl žaludek stop, klidně jste odhodili nedojedený krajíc a běželi za důležitějšími věcmi

Zkuste se i dnes řídit svým žaludkem, důvěřujte svému tělu. Nebraňte se svým chutím (proč si nedat třeba kousek čokolády). Jezte ale v klidu, zapomeňte na nějakou televizi, noviny či knihu. Věnujte se pouze svému talíři, jezte pomalu a jídlo si vychutnávejte. Můžete si klidně nandat menší porci. Když ji sníte a budete mít ještě hlad, klidně si přidáte. Když vám však žaludek řekne stop, přestaňte a nestyďte se nechat nedojedeno. Chcete být přece najedeni, ale ne přecpáni. Při rychlosti, spěchu a dělání několika činností najednou toho sníte daleko více než tímto způsobem. Rady a tipy
  • Jezte jen tehdy, když skutečně cítíte hlad.
  • Starosti, smutek, hněv apod. si nekompenzujte jídlem. Může se pro vás stát »drogou«.
  • Jezte pomalu a každé sousto v klidu rozžvýkejte.
  • Zkuste jíst zdravě, ale máte-li občas chuť na něco »nezdravého«, neodpírejte si to. Bude vám možná stačit jen kousíček. Kdybyste si to odpírali, stejně byste zřejmě nakonec neodolali a přecpali se tím.
  • Máte-li chuť na sladké, můžete mlsat zdravě - např. ovoce (čerstvé i sušené), ořechy…
  • Pravidelně pijte (nejlépe čistou vodu), omezte slazené a sycené nápoje.
  • Občas, když to zvládnete, si můžete zkusit udělat jednodenní (ale i kratší) půst - po určitou dobu se vynechá tuhá strava, tělo však musí být zásobeno dostatečně tekutinami.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 kačka kačka | E-mail | 1. srpna 2007 v 10:34 | Reagovat

Asi bych si dala všechno z té ankety :D ale nejvíc McDonald mno

2 Luci Luci | Web | 2. června 2008 v 20:05 | Reagovat

no tk z ankety bych si nevybrala nic mno... :D ja radsi zmrzlinu nebo jogurty... :D

3 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 27. ledna 2009 v 20:57 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama