close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak zhubnout #5 (Pohyb)

25. srpna 2007 v 20:35 | Lustre |  Dietky
POHYB


1. skupina - Každý den bez výjimky celkem 40 minut svižné chůze
(může být i rozděleno na 2x denně 20 minut)

2. skupina - Každý den celkem 45 minut svižné chůze, nejlépe ve vaší polední přestávce před obědem + 20 minut ráno nebo večer
(Nemusí se jednat pouze o svižnou chůzi, část cvičení můžete nahradit plaváním, či skoky přes švihadlo. Důležité je, abyste dosáhli celkového počtu 55 minut denně, započítává se i chůze do schodů a cesta na autobus!)
3. skupina - Každý den 30 minut tzv. indiánského běhu. Zahřejete se 5 minutami svižné chůze, následuje protažení svalů na nohou, pak zkuste 1 - 2 minuty lehce vyklusávat, chůze, vyklusávat, chůze a to po dobu 20ti minut. Cvičení zakončete 5 minutami volné chůze, kdy se vám vrátí tep do normální výše. Dále
proveďte důkladné protažení namáhaných svalů. Pokud jste vaše cvičení poslední 2 týdny poctivě dodržovali, pak se nyní již méně zadýcháváte a jste schopni uběhnout celé 2 minuty v každé fázi. Blahopřeji :-)
+ 20 minut svižné chůze ráno nebo večer (nebo 10 minut běhu či skákání pře švihadlo)
Rada: nemusí se jednat pouze o svižnou chůzi, část cvičení můžete nahradit plaváním, jízdou na kole či skoky přes švihadlo. Důležité je, abyste dosáhli počtu vašich zadaných minut denně, započítává se i chůze do schodů a cesta na autobus!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marty321 marty321 | E-mail | 5. ledna 2008 v 23:28 | Reagovat

no k dietám a pohybu mužu jen doporučit spalovače tůků: http://www.doplnky-vyzivy.cz/

2 marty32 marty32 | E-mail | Web | 21. ledna 2008 v 18:03 | Reagovat

klikni na web a jseš tam

3 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 27. ledna 2009 v 20:48 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama