close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Nelam si hlavu s jídlem

26. srpna 2007 v 14:54 | Lustre |  * Zdravá výživa *
Energii získáváš z toho, co jíš. Pokud energie z jídla získáváš mnoho, přibíráš na váze. Pokud získáváš méně, než bys měla, hubneš. Celý organismus je tímto ovlivněn - i tvoje menstruace.


Kilojouly, kalories, megajouly - to jsou cesty, jak měřit jednotky energie, které získáváš z jídla. Nejpoužívanější jednotkou je kilokalorie (kcal). Energii získáváš hlavně konzumací tuků, uhlohydrátů a proteinů. Ty se pak proměňují v "teplo", které tělo spotřebovává - třeba, když jdeš do školy, sedíš na židli nebo běžíš na autobus.
I když sedíš, spaluješ energii. Zdá se to asi divné, ale je to tak. Sezením spálíš cca 1 až 2 kcal za minutu. Když tančíš, hraješ badminton nebo cvičíš na hodině aerobiku, spálíš cca 5 až 15 kcal za minutu. Většina z nás spotřebuje o něco více než 2000 kcal denně. Pokud pravidelně cvičíme, potřebuje naše tělo ještě asi o 300-800 kcal více. Záleží na fyzické aktivitě, kterou provádíme. Pro srovnání... jablko má okolo 50kcal. Big Mac obsahuje 534 kcal.
  • Tuk obsahuje skoro dvakrát tolik energie než uhlohydráty a proteiny. Tuky jsou velmi důležité pro vstřebávání vitamínů v našem těle, proto se jich nemůžeme úplně vzdát. Co ale můžeme, je kontrolovat tuky, které přijímáme. Zdravější verzí je olivový olej, rybí tuk. Ořechy jsou lepší než máslo, hovězí...
  • Cukr je uhlohydrát a tělo ho přeměňuje na energii nejrychleji. Proto máme chuť na sladké, když jsme unavení. Tělo přeměňuje cukry na energii dřív, než ubere ze zásob tuku :o(. Uhlohydráty jsou důležité pro psychyckou aktivitu - přemýšlíme rychleji. Bohužel, většina jídel obsahuje vysoké procentu curků, což není ideální pro naše tělo. Ovocný jogurt, nealko, kečup, atd. mohou obsahovat cukr. Paradoxně tedy můžeme zkonzumovat velké množství cukru, aniž bychom jedli něco sladkého.
  • Proteiny pomáhají růstu svalů, nehtů, vlasů... Maso, ryby, sojové boby, celozrné pečivo, zelenina, vejce jsou plné proteinů. Nedostatek proteinů v těle může vést k osteoporóze, která postihuje hlavně starší ženy.
Sleduj, co jíš. Pokud sportuješ, jez více. Jestližě nesportuješ, jez méně. Zkus najít správnou energetickou rovnováhu pro své tělo.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 27. ledna 2009 v 21:02 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama