close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Novoroční předsevzetí: "Zhubnu!"

21. srpna 2007 v 9:24 | Lustre |  Vánoční kila
Přichází nový rok a s ním předsevzetí milionů zejména žen hubnout. Z různých přehledů se ukazuje, že se pokouší hubnout mezi 40-80% dospělé populace, alespoň 1x za život drží dietu 95% žen. Když si uvědomíme, že v České republice má každý druhý člověk nadváhu, je jasné, že se mnoha milionům hubnoucích nemůže dostat odborné pomoci.

Toho samozřejmě využívají nezodpovědní podnikatelé s obchodem na hubnutí. Dietní průmysl je dokonalý - vyvolává zejména u žen problém nespokojenosti se svým tělem a současně nabízí v klamavé reklamě snadné řešení. Po nabízených prostředcích sahají bohužel i ženy s normální váhou a pokud podléhají těmto nabídkám rok co rok, dostávají se paradoxně z normální váhy do pásma obezity. Zhubnou tři kila a přiberou kilogramů pět.

Bylo dokázáno, že mírná nadváha 5 až 10 kilogramů zdravotně většinou nevadí. Vadí spíše duši, protože od dob nástupu Twiggy stále ještě platí předsudek, že štíhlost = krása, pevná vůle, ús-pěšnost. V Americe založili již dávno společnost za práva tlouštíků, která bojuje proti jejich trvající diskriminaci ( u nás klub XXXL). Než tedy podlehnete davové psychoze novoročního hubnutí, zamyslete se nad tím, zda je to pravé ořechové právě pro vás.

Zvažte zisky a ztráty a pokud se do hubnutí pustíte, dejte si jako první předsevzetí, že nepodlehnete nabídkám na rychlé bezpracné zhubnutí, ale že pro věc uděláte něco aktivně sami, a to nejlépe pod vedením odborníků (kontakty na ně najdete např. v knize Obezita je realita, kterou vydal Radioservis).

Kdo má váhu v normě
Obezita je definována množstvím tuku. Přestože jsou již k mání cenově dostupné přístroje na měření tuku použitelné i laiky, dostupnější pro uvážení toho, zda máte hubnout je tzv. Body mass indes (BMI), který si můžete vypočítat ze vzorce: BMI = tělesná váha (kg) / výška (m)2 Normální hodnoty BMI jsou 20 až 24,9. Nadváha má index 25 až 29,9. Hodnoty od 30 do 39,9 charakterizují obezitu středního stupně, hodnoty nad 40 obezitu těžkého stupně. Z grafu si můžete zjistit, jak jste na tom. Pokud Vám vyšel BMI v normě, rozhodně nehubněte, v pásmu nadváhy zvažte zisky a ztráty z hubnutí a dle toho se rozhodněte a pokud máte BMI nad 30, neváhejte a do hubnutí se pusťte.

Vypočtětě si Vaše BMI.

Kdo má příznivé rozložení tuku
Obezita je definována množstvím tuku. Ženy by neměly mít více než 30% tuku, muži více než 25%. Důležité je rozložení tuku - u žen je většinou tuk rozložen na hýždích a stehnech, u mužů na břiše. Mužský typ obezity je zdravotně daleko závažnější ( infarkty, cukrovka) než ženský typ obezity. Vezměte si centimetr - ze současných výzkumů se ukazuje, že k zhodnocení zdravotního rizika stačí si pouze změřit obvod pasu. Pokud je u žen je obvod vyšší než 80, je zdravotní riziko pramenící z obezity a rozložení tuku vyšší a nad 88 je vysoké a u mužů je hranice 94, resp. 102 cm. Zjednodušeně, pokud je váš obvod pasu menší než polovina vaší výšky v centimetrech problematikou hubnutí se nevzrušujte.

Kdo chce hubnout kvůli disproporcím
Pokud Vás trápí disproporce, vězte, že zhubnutím tento problém nevyřešíte. Zhubnete tam, kde to nepotřebujete (prsa, obličej) a pokud naberete, tak zase tam, kde už tuku máte hodně (hýždě, břicho). Pokuste se tedy si držet váhu stabilní, třebas i v pásmu nadváhy. Je to lepší řešení než se stále pohybovat mezi váhou normální a obezitou.

Komu je shůry dáno více tuku
Všechny znaky včetně výšky, inteligence i váhy jsou rozloženy dle Gausovy křivky, to znamená, že 50% lidí je v daném znaku v průměru, 25% v podprůměru a 25% v nadprůměru. To se týká i obezity a je to jedna z příčin nespravedlnosti, proč někteří si dopřávají co hrdlo ráčí a jiní ne a ne zhubnout. Každému je dána do vínku nějaká biologická váha a kam až to s váhou dovedeme, záleží samozřejmě na našem životním stylu. Chroničtí dietáři vědí, o čem je řeč. Pokud se Vám při rozumném hubnutí váha zastaví na určitém bodu a níže to již nejde, nebojujte proti přírodě, i kdyby Vaše váha byla v pásmu nadváhy.

Kdo má zkušenosti s poruchami příjmu potravy
Kdo má nadváhu a měl v anamnéze mentální anorexii či bulimii, prožijte si raději spokojeně život s pár kily navíc, než s rizikem návratu Vaší nemoci.


Pro koho je hubnutí celoživotní poslání
Vy, kteří jste zasvětili život problematice váhy a už při hubnutí se těšíte, až se zase pořádně najíte, máte -černobílé myšlení (buď anebo) a přemýšlení o váze, o jídle Vám odčerpává mnoho životní energie, pokuste se smířit se se svým tělem a prožijte si spokojený život s pár nadbytečnými kilogramy. Pokud to nezvládnete sami, svěřte se do péče psychologa.

Zapojte při úvahách o hubnutí kromě emocí též do hry mozek, protože hlava je při hubnutí ten nejdůležitější orgán.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 fatty.. fatty.. | Web | 29. prosince 2007 v 20:34 | Reagovat

rozhodně se přidávám k těm,co od novýho roku hubnou:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama