close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Triky, jak vyzrát nad sladkým potěšeníčkem!!

6. srpna 2007 v 11:43 | Lustre |  Papání :-)
Jsi čokomilka? :o) Aaaale chceš shodit nějaké to kilko...dvě...deset? :o) Tak s čokoládou to jen tak nepůjde.A jak nad tou nepřekonatelnou chutí vyzrát si přečti tutu :oP


Chuť na sladké je jedním ze zlozvyků, kterých se budete zbavovat nejobtížněji. U čokolád hrají navíc významnou roli návykové látky (kofein, histamin atd.) obsažené v kakau, které mohou vést k fyzické závislosti. Že jde o skutečnou závislost, potvrzují četná pozorování konstatující určité charakteristické psychické rysy objevující se v průběhu dlouhodobé konzumace čokolády.

U závislých na čokoládě byly pozorovány deprese, zvýšená úzkostnost a časté pocity frustrace, zvýrazňující se již při kratší abstinenci. Je překvapivě mnoho těch, kteří trpí různou formou této "toxikomenie". Jsou anonymní, nevíte o nich. Místo injekčních stříkaček po nich zůstávají opatlané kousky staniolu. Jejich droga je relativně levná a všeobecně akceptovaná. Pusťte si někdy televizi a spočítejte reklamy propagující nějaké cukrářské výrobky: "Bože, jak je lahodná a jak snadno se rozpouští na jazyku..." Představte si, že by se takto prezentovaly cigarety nebo alkohol. Kolik lidí by to pobouřilo? Navíc jsou tyto reklamy často určeny dětem, nebo prezentují čokoládové tyčinky jako vhodnou náhražku jídla. Neumírá se jen na cirhózu jater nebo rakovinu plic, smrtelná může být i cukrovka a poruchy příjmu potravy. Řeknete si, že alkohol nebo cigarety jsou mnohem škodlivější, že je nepotřebujete a že se u nich snadněji vytváří patologická závislost. Samozřejmě, že máte pravdu, ale vaše tělo nepotřebuje ani čokoládu. Kromě toho je snazší si něco zcela zakázat než se to naučit užívat s mírou. Stejně tak jako v případě alkoholové závislosti nebo jiné toxikomanie se i v případě rostoucí závislosti na sladkostech postupně snižuje chuť na jiné, pro vás nezbytné potraviny. Jestliže trpíte bulimií, budete vědět, že se z jídla nebo některých potravin může stát skutečná droga. Jejím prostřednictvím unikáte před problémy, ovládá vaše představy a myšlení, zastupuje partnera i zábavu, a tak degraduje vaši osobnost. Když jíte sladkosti jen příležitostně, nemusíte si s tímto problémem lámat hlavu. S chutí si občas dopřejte nějakou sladkost a vychutnejte ji. Problém začíná tehdy, když sladkosti nahrazují vaše obědy a večeře, jsou nepostradatelnou součástí vaší kabelky nebo programu pro volný čas.
Obvykle nepomůže kategorický zákaz, protože ve vás probudí vzdor, a s půstem roste i chuť. Po týdnu odříkání pak můžete spořádat celou bonboniéru. Přestaňte s sebou nosit sladkosti, sami si je nekupujte, nebo si příležitostně kupte jen nejmenší možné balení. Při nákupu nepředstírejte, že šetříte (velká balení bývají levnější), a nikdy nejezte sladkosti před jídlem. Čokolády a sušenky můžete nahradit ovocem, i v tomto případě však pozor na množství. Máte-li možnost volby, dávejte přednost moučníku po obědě, a nikoli po večeři.
Vaše zlozvyky mívají kořeny už v dětství. Postupně se stávají samozřejmou součástí vašeho života. Místo abyste proti nim bojovali, snažíte se je obhajovat. Jedním z podobných mýtů obhajujících nezbytnost sladkostí je i tvrzení, že si lidské tělo v dětství nebo v nemoci žádá cukr. Chuť dětí na sladkosti je zaměňována za potřebu. Jejich touha po cukru může být naopak příznakem nedostatku některé jiné látky a často i nedostatku přiměřeného programu a zájmu rodiny, který je jim nahrazován sladkostmi. Vaše děti se neobejdou bez pestré a vyvážené potravy, bez lásky a péče. Nebojte se, ne- dostatek cukru je nijak neohrozí.
Úspěšný boj s cukry
Při redukci váhy je nutné omezit zejména příjem jednoduchých sacharidů. Úspěšně omezit sladké vám mohou pomoci následující doporučení:
- Odvykněte si řešit každodenní stresové situace a problémy za pomoci sladkostí. Konzumace sladkostí nic neřeší a problémy se vám hodí jako důvod. Přestaňte sebe i druhé (zejména svoje děti) odměňovat sladkostmi.
- Dodržujte pravidlo, že ve stavu rozrušení byste neměli jíst nic sladkého. Napětí klesne i bez toho a vy si odvyknete.
- Méně často pečte a odstraňte sladkosti ze svého dosahu. Nemějte sladkosti doma, nevymlouvejte se, že musíte mít zásobu pro děti nebo případnou návštěvu. I jim prospěje střídmost. Nakoupit můžete krátce před návštěvou nebo jim nabídnout něco jiného.
- Nenoste u sebe žádné sladkosti, nekupujte si jídlo do kina ani do divadla. - Pokuste se některé sladkosti nahradit potravinami s nižší energetickou
hodnotou.
- Když vám nabídne sladkosti někdo jiný, neberte si, když se to nehodí (například před jídlem), nebo si vezměte jen jeden kousek.
- Když jste milovníky sladkého, učte se vychutnat malé, raději předem naplánované, množství kvalitních sladkostí. I v těchto případech však musíte dodržovat míru.
- Když to někdy se sladkostmi přeženete, nepodléhejte panice a nevzdávejte se svých dobrých předsevzetí. Můžete si zacvičit nebo zaběhat a pokračovat dál, jak jste si předsevzali.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Yara Yara | Web | 6. srpna 2007 v 11:43 | Reagovat

to je dost dobrej blog

2 Lustre Lustre | Web | 7. srpna 2007 v 0:21 | Reagovat

může mi někdo vysvětlit tu "Bite fight"?! :oDD Konečněěě...o co tam jde? Nějak se mi nejde připojit ani na ten server... :o/

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama