
K vánočním svátkům a oslavám příchodu Nového roku tradičně patří spousta prohřešků, kterým se během celého roku snažíme vyvarovat. Mezi ně patří lenošení, ponocování, alkohol a spousta dobrého jídla. S tím je spojena skutečnost, že většina lidí během tohoto období přibere 2-3 kg. Když si spočítáme, že Vánoce slavíme každoročně, a přibraná kila vynásobíme svým věkem, je asi každému jasné, že tuto váhu musíme po svátcích nějak shodit, jinak by z nás během několika let byly pěkné kuličky.
My Vás v tom nenecháme samotné a připravili jsme několik rad, které Vám pomohou se dostat zpátky do formy:
- Všem je jasné, že odmítat tradiční jídlo, protože je v něm majonéza (bramborový salát) nebo protože je smažené (kapr či vepřový řízek) či je v něm spousta cukru (od toho se to přece jmenuje cukroví), je v tomto období nevhodné. S čistým svědomím si je můžeme dát, pokud jsme na to mysleli dopředu a máme malinkou rezervu ve váze. Pokud se tak nestalo, nic se neděje a přejděme k dalším bodům:
- Pro nás sportovce přece 2 kila nepředstavují žádný problém.
- Opět se začneme pravidelně hýbat.
- Přidáme třeba plavání, které nám pomůže nejen s tuky, ale dokonale se také při něm relaxuje.
- Rozhýbat metabolismem pomůže také návštěva sauny a zároveň se tak zbavíme některých škodlivin, které jsme při vánočním a hlavně silvestrovském hodování dostali do těla.
- Také jídelníček se musí vrátit do starých kolejí.
- Před tím je možná dobré si dopřát pár odlehčených dní.
- Přidejte zeleninu a ovoce (pozor na příliš sladké druhy)
- Spousta jogurtů a jiných kysaných výrobků udělá Vašemu trávícímu systému jen dobře.
- S čočkou jste začali na Nový rok, proto byste s luštěninami měli pokračovat i po celý rok, nezapomínejte je zařadit do svého jídelníčku.
- Zavedeme nový zvyk (pokud tak ještě nečiníme) a začneme důkladně kousat. Ano - čtete správně - dlouho a intenzivně každé sousto rozžvýkejte. Jednak budete jíst pomaleji, a to Vám pomůže si uvědomit sytost žaludku (až po 20-30 min se dostaví ten slastný pocit sytosti), jednak budete spalovat více kalorií. Při intenzivním žvýkání spálíte během 5 min 1 kcal. O to nejen při jídle, ale i po něm - žvýkačka Vám tedy pomůže nejen s příjemným dechem ale také s hubnutím.
- Mějte dobrou náladu a užívejte si nadbytečných kil, dokud je ještě máte. Nemá smysl si z nich dělat vrásky, pokud je jich opravdu jen pár. Vždyť to přece také patří do Vánočních tradic!
Neco pro chlapce, potkejte divky z oblasti: http://girlssnapshots.com