close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Snídaně je grunt!

22. září 2007 v 8:49 | Lustre |  * Zdravá výživa *
Vííte o tom, že lidé, kteří snídají, bývají méně často nemocní a žijí déle? A že nové výzkumy potvrdily, že lidé, kteří každodenně snídají, bývají úspěšnější při hubnutí?
Mnohdy ale k tomu přistupujeme právě opačně. Začneme s hubnutím tím, že omezíme přísun kalorií, a to nejlépe hned ráno při snídani. Většinou to ale dlouho nevydržíme a před polednem skončíme v kantýně na 10ti deka salámu a 3 rohlících, příp. s čokoládovou tyčinkou.

snídaně 3
Možná máte argumenty pro to, abyste ráno nesnídali. Mnozí nemají po ránu na nic chuť a nemohli by do sebe nic nasoukat. Rizikem však je, že již od rána máme nízkou hladinu cukru v krvi (hypoglykémie), která se může projevit podrážděností, nervozitou, nízkou koncentrací.
Proto bychom i přes to, že po ránu snídani nemusíme, měli něco do žaludku dát. Vzhledem k tomu, že je před námi celý den, během kterého spálíme spoustu energie, nemusíme se příliš omezovat v tom, co by snídani mělo tvořit. Pokud máte rádi sladké, klidně si dopřejte koláč či buchty. Je to určitě pro náš organismus lepší, než kdybychom neodolali až večer a dali si sladkésnídaně až před spaním.
Samozřejmě ideální by bylo, kdyby snídani tvořily potraviny, které jsou tělu prospěšnější, a které nám pomohou udržet stálou hladinu cukru v krvi (viz. glykemický index). Těmi tedy může být zakysaný mléčný výrobek (jogurt), příp. s müsli či s nejlépe celozrnnými cornflakes, tmavé pečivo, zelenina, ovoce.
snídaně 2
Po ránu nezapomínejme také na pitný režim. Zejména ráno se nám může stát, že budeme dehydratovaní, což může mít za následek bolesti hlavy, podrážděnost, únavu. Přes noc vypotíme spousty vody, a pokud si ráno dopřejeme pouze kávu či černý (příp. zelený) čaj, snadno k dehydrataci dojde. Oba tyto nápoje totiž vzhledem ke svému obsahu kofeinu (event. teinu) patří mezi diuretika, tzn. že odvádí vodu z těla. Doprovázejte je proto vždy nejlépe sklenicí s obyčejnou vodou či minerálkou; vhodným nápojem může také být zředěný džus, nebo nahraďte černý čaj ovocným.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marty321 marty321 | E-mail | 5. ledna 2008 v 22:48 | Reagovat

no jo no opravdu to tak je ale pokud chcete hubnout tak určitě snídejte a zkuste i nějaký ty doplňky, mě pomohly: http://www.doplnky-vyzivy.cz/

2 marty321 marty321 | E-mail | Web | 21. ledna 2008 v 17:58 | Reagovat

klikni na web a jsi tam

3 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 27. ledna 2009 v 21:02 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama