
Vííte o tom, že lidé, kteří snídají, bývají méně často nemocní a žijí déle? A že nové výzkumy potvrdily, že lidé, kteří každodenně snídají, bývají úspěšnější při hubnutí?
Mnohdy ale k tomu přistupujeme právě opačně. Začneme s hubnutím tím, že omezíme přísun kalorií, a to nejlépe hned ráno při snídani. Většinou to ale dlouho nevydržíme a před polednem skončíme v kantýně na 10ti deka salámu a 3 rohlících, příp. s čokoládovou tyčinkou.
Možná máte argumenty pro to, abyste ráno nesnídali. Mnozí nemají po ránu na nic chuť a nemohli by do sebe nic nasoukat. Rizikem však je, že již od rána máme nízkou hladinu cukru v krvi (hypoglykémie), která se může projevit podrážděností, nervozitou, nízkou koncentrací.
Proto bychom i přes to, že po ránu snídani nemusíme, měli něco do žaludku dát. Vzhledem k tomu, že je před námi celý den, během kterého spálíme spoustu energie, nemusíme se příliš omezovat v tom, co by snídani mělo tvořit. Pokud máte rádi sladké, klidně si dopřejte koláč či buchty. Je to určitě pro náš organismus lepší, než kdybychom neodolali až večer a dali si sladké
až před spaním.
až před spaním.Samozřejmě ideální by bylo, kdyby snídani tvořily potraviny, které jsou tělu prospěšnější, a které nám pomohou udržet stálou hladinu cukru v krvi (viz. glykemický index). Těmi tedy může být zakysaný mléčný výrobek (jogurt), příp. s müsli či s nejlépe celozrnnými cornflakes, tmavé pečivo, zelenina, ovoce.
Po ránu nezapomínejme také na pitný režim. Zejména ráno se nám může stát, že budeme dehydratovaní, což může mít za následek bolesti hlavy, podrážděnost, únavu. Přes noc vypotíme spousty vody, a pokud si ráno dopřejeme pouze kávu či černý (příp. zelený) čaj, snadno k dehydrataci dojde. Oba tyto nápoje totiž vzhledem ke svému obsahu kofeinu (event. teinu) patří mezi diuretika, tzn. že odvádí vodu z těla. Doprovázejte je proto vždy nejlépe sklenicí s obyčejnou vodou či minerálkou; vhodným nápojem může také být zředěný džus, nebo nahraďte černý čaj ovocným.


no jo no opravdu to tak je ale pokud chcete hubnout tak určitě snídejte a zkuste i nějaký ty doplňky, mě pomohly: http://www.doplnky-vyzivy.cz/